होशियारपुर,(राजदार टाइम्स): मौसम में बदलाव को ध्यान में रखते हुए स्वास्थ्य विभाग होशियारपुर की ओर से सिविल सर्जन डॉ. पवन कुमार शगोत्रा ने एक एडवाइजरी जारी करते हुए कहा कि जैसे-जैसे मौसम ठंडा (सितंबर/अक्टूबर से फरवरी/मार्च) होता है, हवा की गुणवत्ता खराब होने लगती है। बिगड़ते वायु गुणवत्ता संकेतकों से इसके संपर्क में आने वाले लोगों में रोगों और मृत्यु दर बढ़ जाती है, विशेष रूप से कमजोर आबादी जैसे बच्चे, गर्भवती महिलाएं, बुजुर्ग, पुरानी सांस की बीमारियों वाले लोग आदि। सिविल सर्जन ने कहा कि निम्नलिखित उपाय अपनाकर वायु प्रदूषण के खतरे को कम किया जा सकता है:-
• वायु प्रदूषण के जोखिम को कम करने के लिए उच्च वायु प्रदूषण वाले स्थानों पर जाने से बचें।
• वायु प्रदूषण के बढ़े हुए स्तर के परिणाम स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं। दिन के लिए अपनी बाहरी गतिविधियों की योजना बनाने से पहले AQI की जाँच करें। AQI के लिए वेबसाइट देखें: CPCB और कुछ विश्वसनीय मोबाइल एप्लिकेशन और समाचार या मीडिया के माध्यम से पता करें।
• खराब से गंभीर वायु प्रदूषण वाले दिनों में सुबह जल्दी और देर शाम को बाहर घूमने से बचें।
• जॉगिंग, दौड़ने या अन्य ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों से बचें।
• सुबह जल्दी और देर शाम के समय बाहरी दरवाजे और खिड़कियां खोलने से बचें।
• यदि आवश्यक हो तो दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच कमरों को हवादार बनाएं।
• यदि व्यक्ति को सांस लेने में कठिनाई, खांसी, सीने में तकलीफ या दर्द, चक्कर आना, आंखों में जलन व लाली का अनुभव हो तो तुरंत नजदीकी डॉक्टर से परामर्श करें।
• किसी भी प्रकार की लकड़ी, पत्तियां, फसल अपशिष्ट को खुले वातावरण में न जलाएं क्योंकि इससे वायु प्रदूषण और अधिक बढ़ जाता है।
• पटाखे जलाने से बचें।
• वायु प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर मौसमी फल और सब्जियां खाएं और हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
• पुरानी श्वसन या हृदय समस्याओं वाले रोगियों, गर्भवती महिलाओं, छोटे बच्चों और बुजुर्गों को अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए और प्रदूषित हवा के संपर्क में आने से बचना चाहिए।
• खराब से गंभीर वायु प्रदूषण वाले दिनों में यदि संभव हो तो एन95 या एन99 मास्क का उपयोग करें। यदि संभव हो तो प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के लिए एयर प्यूरीफायर का उपयोग करना चाहिए।
• खराब से गंभीर वायु प्रदूषण के दिनों में बाहरी प्रदूषित हवा के संपर्क से बचने के लिए इमारतों और वाहनों में एयर कंडीशनर “री-सर्कुलर” मोड का उपयोग कर सकते हैं।
• वायु प्रदूषण के प्रतिकूल प्रभावों को बढ़ाने वाले सिगरेट, बीड़ी और अन्य संबंधित तम्बाकू उत्पादों का धूम्रपान बंद करें।
• वायु प्रदूषण को कम करने के लिए जब भी संभव हो सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें।
• बंद इमारतों में मच्छर भगाने वाली क्वाइल और अगरबत्ती जलाने से बचें
– सर्दियों में बंद इमारतों में लकड़ी/कोयले का चूल्हा न जलाएं, इससे कार्बन मोनोऑक्साइड गैस बनने से यह जानलेवा साबित हो सकता है।
• स्वच्छ सांस लेने के लिए अधिक पेड़ लगाने से स्वास्थ्य पर वायु प्रदूषण के प्रभाव को कम किया जा सकता है। आपके द्वारा लगाया गया प्रत्येक पेड़ प्रदूषण मुक्त कल की दिशा में एक कदम होगा।
